Olahraga bukan lagi sekadar tren, tapi sudah menjadi kebutuhan gaya hidup sehat. Sejak pandemi, banyak orang yang terbiasa workout dari rumah dan ternyata lebih praktis, hemat waktu, serta tidak kalah efektif dibanding pergi ke gym. Menariknya, di tahun 2025 ini, semakin banyak aplikasi workout gratis yang bisa diunduh dengan fitur super lengkap.
Dari latihan singkat 7 menit, yoga untuk relaksasi, hingga program AI yang menyesuaikan dengan kondisi tubuh—semuanya ada di genggaman. Nah, buat kamu yang ingin mulai konsisten olahraga tapi bingung pilih aplikasi, berikut rekomendasi aplikasi workout gratis terbaik 2025 yang bisa dicoba.
💡 Jadi, Poinnya…
- Aplikasi dengan Fitur Canggih: Banyak aplikasi sekarang menggunakan AI untuk membuat program latihan yang lebih personal, sesuai dengan performa tubuh kamu. Jadi, latihan lebih terarah dan hasilnya lebih maksimal!
- Pilih Sesuai Kebutuhan: Nggak perlu instal aplikasi fitness yang terlalu banyak! Pilih 1-2 aplikasi yang sesuai dengan kebutuhanmu, dan komitmen untuk menggunakannya secara rutin.
- Motivasi Itu Penting! Aplikasi workout nggak cuma bantu kamu latihan, tapi juga memberikan motivasi lewat fitur komunitas atau leaderboard. Jadi, makin semangat deh buat olahraga!
Apa itu Workout?
Workout adalah aktivitas fisik atau serangkaian latihan yang dilakukan secara teratur untuk meningkatkan atau memelihara kebugaran tubuh, membangun kekuatan, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Latihan ini bisa mencakup berbagai jenis aktivitas seperti kardio (lari, bersepeda), latihan kekuatan (angkat beban), dan latihan fleksibilitas (yoga, pilates).
Mengapa Pilih Aplikasi Workout Gratis?
Sebelum masuk ke daftar, mari kita bahas dulu kenapa aplikasi workout layak dicoba:
- Hemat Biaya: Banyak aplikasi yang gratis tapi tetap menawarkan fitur lengkap seperti pelatih pribadi.
- Fleksibel: Bisa latihan kapan saja, di mana saja.
- Personalized: Beberapa aplikasi menggunakan AI untuk menyesuaikan program sesuai kebutuhan tubuhmu.
- Tracking Progres: Lebih mudah memantau perkembangan dari waktu ke waktu.
- Motivasi Ekstra: Ada fitur komunitas, leaderboard, atau reminder yang bikin lebih semangat.
Dengan semua keunggulan itu, tidak ada alasan lagi untuk menunda olahraga.
Aplikasi Workout Gratis Terbaik 2025
1. Nike Training Club
Nike Training Club sudah lama dikenal sebagai salah satu aplikasi fitness paling komplit. Kamu bisa menemukan ratusan program latihan mulai dari yoga, core training, hingga HIIT. Yang bikin menarik, Nike kini membuka hampir semua konten premiumnya secara gratis.
- Kelebihan: Ada video berkualitas tinggi, bisa filter workout sesuai level & durasi.
- Cocok untuk: Pemula sampai advanced.
- Highlight 2025: Program khusus wellness dan recovery jadi favorit pengguna.
2. Adidas Training by Runtastic
Kalau kamu lebih suka latihan tanpa alat, aplikasi dari Adidas adalah pilihan tepat. Ada banyak rencana latihan berbasis bodyweight yang mudah diikuti di rumah.
- Kelebihan: Ada tantangan (challenge) mingguan, tracking progres, dan integrasi dengan Adidas Running.
- Cocok untuk: Orang yang baru mulai olahraga.
3. Home Workout – No Equipment – Praktis di Rumah
Seperti namanya, aplikasi ini memang dirancang untuk latihan tanpa peralatan. Mulai dari push-up, plank, squat, hingga abs workout, semua ada dengan panduan animasi.
- Kelebihan: Gratis, ringan, bisa dipakai offline.
- Cocok untuk: Pekerja kantoran yang ingin olahraga singkat sebelum/ setelah kerja.
3. Home Workout
Seperti namanya, aplikasi ini memang dirancang untuk latihan tanpa peralatan. Mulai dari push-up, plank, squat, hingga abs workout, semua ada dengan panduan animasi.
- Kelebihan: Gratis, ringan, bisa dipakai offline.
- Cocok untuk: Pekerja kantoran yang ingin olahraga singkat sebelum/ setelah kerja.
4. 7 Minute Workout
Hanya punya waktu sedikit? Coba 7 Minute Workout. Dengan latihan singkat tapi intens, kamu tetap bisa membakar kalori. Cocok banget buat orang sibuk yang sering alasan “nggak sempat olahraga.”
- Kelebihan: Durasi super singkat, tetap efektif.
- Cocok untuk: Mahasiswa/pekerja dengan jadwal padat.
5. FitOn
FitOn termasuk aplikasi workout gratis yang sangat populer karena menghadirkan pelatih profesional secara online. Ada kelas yoga, cardio, hingga dance. Bahkan, kamu bisa ikut kelas live bersama ribuan orang lain.
- Kelebihan: Gratis, komunitas besar, ada fitur leaderboard.
- Cocok untuk: Yang butuh motivasi sosial.
6. Freeletics
Kalau kamu suka olahraga intens, Freeletics jawabannya. Aplikasi ini menggunakan AI yang menyesuaikan program berdasarkan performa dan progres kamu.
- Kelebihan: Personalisasi berbasis AI, cocok untuk HIIT.
- Cocok untuk: Orang yang sudah terbiasa workout.
7. JEFIT
JEFIT lebih fokus ke latihan angkat beban. Aplikasi ini memudahkan pencatatan sets, reps, dan progres latihan. Jadi, kalau kamu suka gym atau punya alat sendiri di rumah, JEFIT wajib dicoba.
- Kelebihan: Database latihan sangat lengkap.
- Cocok untuk: Penggemar strength training.
8. Fitify
Dengan lebih dari 900 variasi latihan, Fitify memungkinkan kamu menyusun workout sesuai kebutuhan. Ada juga sesi pemulihan untuk mencegah cedera.
- Kelebihan: Bisa disesuaikan dengan alat/ tanpa alat.
- Cocok untuk: Orang yang ingin variasi banyak.
Baca Juga: Mau Main Padel di Jakarta? Ini 5 Rekomendasi Lapangan Keren Buat Kamu Coba!
9. Daily Yoga
Buat yang ingin fokus ke ketenangan pikiran sekaligus menjaga tubuh tetap fit, Daily Yoga adalah pilihan tepat. Aplikasi ini punya lebih dari 500 pose yoga.
- Kelebihan: Ada komunitas internasional, panduan step-by-step.
- Cocok untuk: Pencinta yoga atau orang yang butuh relaksasi.
10. Strava
Strava adalah aplikasi nomor satu untuk pelari dan pesepeda. Selain tracking GPS, Strava punya fitur komunitas yang seru, seperti challenge bulanan dan leaderboard.
- Kelebihan: Statistik detail, komunitas besar.
- Cocok untuk: Pelari, pesepeda, hobi olahraga outdoor.
11. Caliber
Caliber menawarkan personal coaching berbasis asesmen singkat. Versi gratisnya sudah sangat kuat dengan log latihan, grafik progres, dan rencana workout personal.
- Kelebihan: Cocok untuk tracking jangka panjang.
- Cocok untuk: Orang yang ingin program terstruktur
12. Samsung Health
Bagi pengguna Samsung, aplikasi ini biasanya sudah terinstal. Selain workout, Samsung Health bisa tracking tidur, langkah, hingga nutrisi.
- Kelebihan: All-in-one, sinkron dengan smartwatch Samsung.
- Cocok untuk: Pengguna Samsung Galaxy.
13. Google Fit
Google Fit jadi aplikasi tracking kesehatan bawaan Android. Simpel, gratis, dan bisa integrasi dengan banyak aplikasi lain.
- Kelebihan: Ringan, mudah dipakai.
- Cocok untuk: Siapa saja pengguna Android.
14. Fitness Blender
Kalau tidak mau ribet install aplikasi, Fitness Blender bisa diakses langsung lewat YouTube. Ada ratusan video gratis untuk semua level, dari cardio hingga yoga.
- Kelebihan: Gratis, video HD, pilihan super lengkap.
- Cocok untuk: Belajar latihan mandiri di rumah.
Tips Agar Konsisten Workout dengan Aplikasi
- Tentukan tujuan jelas: mau nurunin berat badan, tingkatkan otot, atau sekadar aktif.
- Pilih aplikasi sesuai kebutuhan: jangan terlalu banyak install, cukup 1–2 aplikasi utama.
- Buat jadwal: pilih waktu konsisten setiap hari.
- Mulai kecil: 7–15 menit sehari sudah cukup kalau rutin.
- Manfaatkan komunitas: join challenge untuk tambah motivasi.
Di era digital ini, olahraga tidak lagi harus mahal atau ribet. Dengan berbagai aplikasi workout gratis, kamu bisa mulai hidup sehat dari rumah, kapan saja, dengan biaya nol rupiah.
Nah, sama seperti menjaga tubuh tetap sehat, mengatur keuangan juga butuh konsistensi dan strategi. Kalau kamu ingin membandingkan produk finansial terbaik mulai dari tabungan, dana tunai, deposito, hingga KTA—kamu bisa langsung cek di Tuwaga.
Yuk, kunjungi Tuwaga sekarang dan temukan solusi finansial yang tepat untuk mendukung gaya hidup sehatmu, baik secara fisik maupun finansial.
